problemy znany i nielubiany zwlaszcza jesli chodzi o facetow .. moj dzienny trening to A6W (jutro trzeci dzień), po chwili przerwy robie półpompki 2 x 15 (pompek nie daje rady), przysiady 2 x 40 i chciałbym dołożyć jeszcze coś na te odstające wały tłusczu po bokach , macie jakąś ideę? pozdrawiam itd itp PS; jak cos to mam ekspandera i za jego [...]
Siemanko, mam do Was prośbę. M.in mija już 2 miesiąc od przerwy od kreatyny, więc chce zrobic cykl. To bedzie juz 3. Pierwszy to byl jablczan, drugi mono. Nie powiem zawiodlem sie na mono, bo nie zauwazylem nic oprocz wody, ktora przybyla i uciekla po zakonczeniu cyklu ^^ Co najlepiej wybrac na 3 cykl? Dodam ze mam do wydania okolo :D max 300zl. [...]
Witam. Po powrocie na silownie (2l przerwy) od lutego cwiczylem FBW. Aktualnie mam 3 dni w tygodniu na treningi. Pomyslalem o pull push legs i ulozylem cos takiego. Czy jest to poprawne? Poniedzialek. LEGS/ABS 1. Siady 4-5x5powt. 2. Prasa 4x15 3. Dzien dobry 3x10 4. Uginanie lezac 4x15 5. Wspiecia na palce 4x20-25 6. Spiecia brzucha+Unoszenia nog [...]
[...] judo i kickboxing, studiuje na UP więc mam to za friko, niestety siłki nie mam za darmo. Mam problemy z barkiem, dlatego po 4 grudnia(zawody) robię sobie z miesiąc przerwy od sportów walki, ale żeby zbytnio się nie opierniczać chcę gdzieś się wkręcić na siłkę. Pytanie brzmi: gdzie znacie jakąś TANIĄ siłkę (blisko nadbystrzyckiej [...]
[...] wzrostu kości, bede mial operacje na jedno kolano, to bolące. Otóż zastanawia mnie fakt, że na róznych forach można doszukac sie informacji, iz szpotawosc zaczyna sie od przerwy miedzy kolanami o ok. 5 cm. Ja w swoim przypadku mam ok 2. Nietety, i dwa centymetry moga dac po sobie znac, plaskostopie, lekko krzywy kregoslup, stopy zwrocone ku [...]
[...] Kontuzja nie jest raczej jakaś poważna ponieważ w codziennych zajęciach nie przeszkadza. Ból występuje raczej tylko podczas ćwiczeń z ciężarami. Po dwóch tygodniach przerwy od treningów pleców i rąk nie widać poprawy. Mieśnie bolą w momencie kiedy ręka jest zgięta maksymalnie w łokciu. Mam w związku z tym prośbę o jakieś sugestie co do [...]
Witam Zabieram się za mój 5 cykl HST po ok 2 latach przerwy ze splitem. przysiad 2s martwy 1s Wyciskanie hantli na skośnej 2s/drazek 2s Wiosłowanie sztangielką 2s/przenoszenie sztangielki 1s Wyciskanie sztangi na poziomej 2s/ Ściąganie linki wyciągu za plecami 2s szrugsy 2s Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 1s Wyciskanie sztangi zza glowy 2s [...]
Witam mam do was pytanie a mianowicie... Na siłowni ćwiczyłem rok, później rok przerwy nie z własnej woli i ponownie wróciłem na siłownię. Ten rok który ćwiczyłem był takim "ćwiczeniem świeżaka" bez zbytniej diety, na białku. Teraz mam więcej czasu więc wziąłem się za treningi "na serio". Ułożyłem dietę w oparciu o inne diety z forum lecz [...]
[...] + wino 40mg ew, tearz od 1,5 miesiaca leci prop 100mg e2d + tren a 100mg ed. wlasnie skonczylem bic trena wczoraj i chce się w koncu odblokowac, libido ok ale czas na chwilę przerwy od SAA ;) Pytanie czy leciec dalej jeszcze propa solo zeby lagodniej zejsc i pozniej HCG, czy teraz juz bic hcg (a propa odlozyc) zalozmy 2500iu co 3 dzien. Ile tego [...]
Witam, od nowego roku wróciłem na treningi Judo po kontuzji stawu skokowego, po raz 3ci, tym razem najmocniejszej z koniecznością przerwy w treningach na 3 miesiące. Nie wiem jak to dalej bedzie i czy zawijanie stawu wciąż paroma bandażami elastycznymi uchroni mnie przed nawrotem ? Zaznaczając też, że mialem problemy zarazem ze ścięgnami i torebką [...]
witam. chcialbym uzyskac od was konkretnej odp na moje pytanie. otoz moj staz treningowy wynosi 2 lata wciogu tego okresu mialem 3 miesiace przerwy. teraz spowrotem zaczolem gdyz ustabilizowala mi sie praca ale to tak na boku. zaczolem od diety ktora trwa juz ponad miesiac i staram sie jej trzymac bardzo dobrze. w sumie dieta duzo daje jak jest [...]
[...] dwa razy dziennie, miarki 30g w tym 21 gram białka. Czy mogę taką suplementację ciągnąć non stop? Czy też trzeba dać odpocząć organizmowi od białka? Jakiej długość cykle/przerwy byście mi polecili? Dodam że diety specjalnie nie trzymam, śniadanie jakieś kanapeczki, zupa mleczna, obiad kotlety z ziemniakami, żadnych dodatkowych poza [...]
[...] brzmi jak to pogodzić ze śniadaniem? Przecież jak wypije to wszystko to zostanie mi miejsce na skromny posiłek, a nie o to chodzi. Następnie chciałbym zapytać czy nie zamierzam "zapakować" w siebie zbyt dużej ilości tej chemii? Wyprzedzając pytania, ćwiczę 3 lata, lecz teraz miałem rok przerwy (studia i alko :/). Z góry dziekuję za wszelką pomoc
[...] chciałbym ułożyć sobie porządną diete przy której waga zacznie ubywać. Mam 175cm, waga okropna 113kg. Chodzę na siłownie prawie miesiąc, 5dni w tygodniu (2dni chodze i dzeiń przerwy). Cardio robie na początku 15min bieżnia lub rowerek na koniec bieżnia lub rowerek przynajmniej 30min, ćwiczenia siłowe trwają około 1,5godziny. Od początku chodzenia [...]
[...] białko i odżywkę węglowodanową ? Drugie pytanie. Z jaką częstotliwością i proporcją można stosować odżywki ? Czy są one w pełni zdrowe i bezpieczne dla męskiego organizmu ? Nie mają jakichś skutków ubocznych dla zdrowia po dłuższym okresie użytkowania ? Czy trzeba robić przerwy w używkach co jakiś czas ? Jeżeli tak to na jakie okresy czasu ?
Witam Kilka miesięcy temu po ponad roku przerwy wróciłem na siłownię, jest coś piękniejszego niż SAA, a jest to "PAMIĘĆ MIĘŚNIOWA" Jak wielkie było moje zdziwienie jak nabierałem kształtów z treningu na trening, ale wszystko co piękne szybko się kończy... Chciałbym zrobić jakiś cykl SAA, ale zastanawiam się jaki... Nie brałem nic od ponad 2 lat, [...]
Witam. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad pewnym zagadnieniem. Otóż wszedzie napisane jest, że przy dość ciężkim treningu najlepiej jest robić tydzień przerwy dla danej partii ( partia = 1x / tydzień ), gdyż to zapewnia regenerację, odbudowę mięśnia i co za tym idzie przyrosty. Jednak większość cudownych metod ( które o dziwo przy odpowiednim [...]
Witam wszystkich Mam pytanie takie jak w temacie, co lepiej kupic gain fasta universala czy monster massa? Poniewaz mialem rok przerwy w cwiczeniu, stracilem sporo masy- z 90kg zostalo teraz 80kg.Od 2 miesiecy cwicze znowu sila powoli wraca ale potrzebuje wrocic do masy 90 kg.Na SFD tez nie zagladalem blisko tok i nie jestem zorientowany co do [...]
1.Jaki wykonywać trening lepiej ? a)12-12-10-8 b)12-10-8-6 2.Cardio robię 3x w tygodniu po TRENINGU ile minut biegać ?? Czy lepiej jest rozłożyć je na 2x Przed i Po Treningu ?? 3.Brzuch Ile Serii ? Ćwiczeń ? Powtórzeń ? (4x w tygodniu) 4.Beta Alanina xplode powder a) w DNT b) w DT c) w DNT + DT 5.Amino Kwasy Rozgałęzione 2x dziennie a)przed [...]
[...] treningu siłowego rozstępy będą się powiększały a tego nie chce! Jakie rozwiązanie proponujecie? Mam zrobić sobie przerwę aby rozstępy się zagoiły czy może robić trening aerobowy plus trening nóg? Wiem że to dziwny system treningowy ale nie che robić sobie przerwy w treningach równocześnie che zadbać o zagojenie się rozstępów ;) Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
